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Spinach health benefits for your health Eating spinach may profit eye wellbeing, decrease oxidative pressure, help forestall disease, and diminish circulatory strain levels. There are numerous approaches to get ready spinach. You can get it canned or new and eat it cooked or crude. It's delightful either all alone or in different dishes. This article discloses to you all that you have to think about spinach. Nourishment realities  The nourishment realities for 3.5 ounces (100 grams) of crude spinach are : Calories: 23 Water: 91% Protein: 2.9 grams Carbs: 3.6 grams Sugar: 0.4 grams Fiber: 2.2 grams Fat: 0.4 grams Carbs  The greater part of the carbs in spinach comprise of fiber, which is fantastically solid. Spinach additionally contains modest quantities of sugar, generally as glucose and fructose . Fiber  Spinach is high in insoluble fiber, which may help your wellbeing in a few different ways . It adds mass to stool as food goes ...

Ubtan for glowing skin in Hindi:घर पर उबटन बनाने की विधि उबटन आखिर है क्या और क्या है इसके फायदे ? आए जानते है उबटन के बारे में | "उबटन" का नाम सुनते ही हमें शादी  याद आ जाती है, जब दुल्हन को उबटन लगाया जाता है! लेकिन क्या आप जानती हैं कि उबटन सिर्फ शादी में या दुल्हन के लिए ही नहीं है? उबटन वो पारम्परिक मास्क है, जिसे पुराने ज़माने से घर-घर में स्किन केयर के लिए use किया जाता रहा है। ये स्किन की लगभग सभी प्रॉब्लम्स को दूर करने के साथ ही उसकी हेल्थ और ख़ूबसूरती बरक़रार रखने में बहुत असरदार है। आज हम आपको उबटन बनाने का तरीका और इसके फायदे बताएंगे जिन्हें जानकर आप इसे अपने ब्यूटी रूटीन में शामिल किए बिना नहीं रह पाएंगी!! उबटन लगाने से आएगा आपकी त्वचा में निखार-  उबटन बनाने की विधि- बेसन - 2 चम्म्च हल्दी - 1/4-1/2 चम्म्च चन्दन पाउडर - 1 चम्म्च मसूर दाल का पाउडर - 1 चम्म्च (discretionary) दूध या गुलाबजल - 2 चम्म्च (या जितना पेस्ट बनाने में लगे) आधे नीम्बू का रस (discretionary) उबटन कैसे बनाये? -  सभी इंग्रेडिएंट्स को एक कटोरी में मिक्स करें और दूध (रूख...

Benefits  of walking(strolling) good for health Why walking is good for health? Why one should do walking regularly? In this article lets discuss about importance of walking in our daily life routine.  Walking(Strolling) is an incredible method as well as simple method  to improve or keep up your general wellbeing and stay fit and healthy. Only 30 minutes consistently can increment cardiovascular wellness, reinforce bones, lessen abundance muscle versus fat, and lift muscle force and continuance. It can likewise lessen your danger of creating conditions, for example, coronary illness, type 2 diabetes, osteoporosis and a few tumors. In contrast to some different types of activity, strolling is free and doesn't require any uncommon hardware or preparing.  Physical movement doesn't need to be energetic or accomplished for extensive stretches so as to improve your wellbeing. A 2007 investigation of dormant ladies found that even a low degree of activity – aro...

Importance of excercise in our lifes The food we eat assumes a crucial job by they way we look and feel. Ordinary exercise is significant however as indicated by look into, nourishment has the biggest effect on our fitness. Using food as our medication has become a mainstream subject for wellbeing improvement.  The pattern is presently to concentrate on sound food consumption as an essential wellness objective. At the point when smart dieting propensities become a way of life, we are more beneficial and more joyful.  Eating right permits us to decrease muscle to fat ratio, shed a couple of pounds, feel increasingly certain and lessen our danger of ailment.  Visit considers are showing sound food admission as the most significant piece of our work out regimes. A few doctors are encouraging smart dieting propensities and ways of life as an approach to improve generally speaking wellbeing by lessening corpulence and related ailment.  All the more c...

आलू एक फायदे अनेक !!! आपको यह जानकर हैरानी होगी की आलू मे भी इतने गुण हो सकते है !! यह सबसे आम सब्जी है, इसलिए लोग इसके गुणों को नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन आपको बता दें कि आलू कई सामान्य शारीरिक समस्याओं से लेकर कैंसर जैसी जानलेवा बीमारी से रोकथाम कर सकता है।  आलू की गिनती एक स्वादिष्ट और पौष्टिक खाद्य पदार्थ में की जाती है। यह न सिर्फ पेट भरने करने का काम करता है, बल्कि इसमें मौजूद औषधीय गुण शारीरिक तकलीफों को दूर करने का काम भी कर सकते हैं। यह फाइबर और पोटैशियम से भरपूर होता है ।  कब्ज व मोटापे जैसी समस्याओं से निजात दिलाने में फाइबर काम करता है और पोटैशियम शरीर में तरल को संतुलित करने का काम करता है|  हृदय स्वास्थ्य के लिए आलू फायदेमंद हो सकता है। यह कोलेस्ट्रॉल से मुक्त होता है , इसलिए इसका सेवन हृदय को स्वस्थ रखने के लिए किया जा सकता है।  रक्तचाप को नियंत्रित करने में भी आलू अहम भूमिका निभा सकता है। आलू पोटैशियम से समृद्ध होता है और पोटैशियम रक्तचाप को नियंत्रित करने का काम कर सकता है। इसके अलावा, आलू में मौजूद फाइबर रक्तचाप से पी...

 कही ये लक्षण  कम इम्युनिटी के आप मे तो नहीं है?                           इम्यूनिटी हमारे शरीर की टॉक्सिन्स से लड़ने की क्षमता होती है। ये टॉक्सिन्स बक्टीरिया, वायरस, फंगस, पैरासाइट या कोई दूसरे नुकसानदायक पदार्थ हो सकते हैं। अगर हमारी इम्यूनिटी मजबूत है तो यह हमे न सिर्फ सर्दी और खांसी से बचाती है बल्कि हेपैटाइटिस, लंग इनफेक्शन, किडनी इनफेक्शन सहित और कई बीमारियों से हमारा बचाव होता है।  बार-बार संक्रमण होना या ऐलर्जी  अगर आपको लगता है कि आप दूसरों की अपेक्षा बार-बार बीमार होते हैं, जुकाम की शिकायत रहती है, खांसी, गला खराब होना या स्किन रैशेज जैसी समस्या रहती है तो बहुत पॉसिबल है कि यह आपके इम्यून सिस्टम की वजह से हो। कैंडिडा टेस्ट का पॉजिटिव होना, बार-बार यूटीआई, डायरिया, मसूड़ों में सूजन, मुंह में छाले वगैरह भी खराब इम्यूनिटी के लक्षण हैं।  विटमिन डी की कमी  विटमिन डी इम्यूनिटी को बढ़ाता है और ज्यादातर लोगों में इसकी कमी होती है। अगर आपकी ब्लड रिपोर्ट...

क्या आप जानते है पपीते के इन गुण के बारे मे ?                                                 पीता एक ऐसा फल है, जो पोषण से भरपूर तो है ही, इसमें बहुत से औषधीय गुण भी हैं। इन गुणों के कारण इसकी अपनी खास पहचान है। चाहे कच्चा पपीता हो या पका हुआ, दोनों ही स्वास्थ्य की दृष्टि से फायदेमंद है। पपीते में विटामिन ए, विटामिन सी, नियासिन, मैग्नीशियम, कैरोटीन, फाइबर, फोलेट, पोटैशियम, कॉपर, कैल्शियम और कई तरह के एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं। पपीते में कुछ मात्रा में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट भी होते हैं। एक छोटे पपीते में लगभग 60 कैलोरी होती है। आइए जानते हैं पपीते के ऐसे अनेक फायदे।  दिल को रखे दुरुस्त  पपीता विटामिन सी , एंटीऑक्सिडेंट्स व फाइबर से भरपूर होता है। इसमें मौजूद फाइबर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करनें में बेहद कारगर साबित होता है।  वजन को रखे नियंत्रित  यदि वजन कम करना चाहते हैं, तो एक मध्यम आकार के पपीते का सेवन फायदेमंद है। ...

क्या आपको पता है तुलसी के इन फायदे के बारे मे ??                              हम अक्सर अपने बड़े-बुजुर्गों से तुलसी के पत्तों के गुणों के बारे में सुनते आए हैं। लेकिन हम इनके गुणों के बारे में जानते हुए भी इसका उपयोग कम ही करते हैं। आपको ये जानकर हैरानी होगी कि तुलसी के पत्तों और फूलों में कई तरह के रासायनिक तत्व पाए जाते हैं जो अनेक बीमारियों को रोकने व उसे जड़ से खत्म करने तक की ताकत रखते हैं। इसी वजह से कई बीमारियों की दवा में तुलसी के पत्तों का इस्तेमाल किया जाता है। तुलसी शरीर के लिए अंदरूनी व बाहरी दोनों ही रूपों के लिए फायदेमंद है। इसकी खास बात ये है कि यह व्यक्ति की तासीर के अनुसार काम करती है। तुलसी में अनेकानेक गुण होने के कारण तुलसी के पत्ते ही नहीं बल्कि इसकी टहनी, फूल, बीज आदि सभी भागों को आयुर्वेद और नैचुरोपैथी में भी इलाज के लिए प्रयोग में लाया जाता है। कैंसर जैसा रोग हो या सर्दी जुकाम, तुलसी का इस्तेमाल सदियों से होता चला आ रहा है|  तुलसी का पौधा हर घर में पाया जाता है, लेकिन सामने ...

नीम के यह गुण जो आपको चौका देंगे                                  नीम वैसे तो कड़वा होता है , पर इसके  गुण ऐसे है जो आपको चौका सकते है |  वैसे तो नीम के पास आपकी हर समस्या का इलाज है, लेकिन आइए अभी जान लेते हैं, नीम के औषधीय गुण -  1 बिच्छू ततैया जैसे विषैले कीटों द्वारा काट लेने पर, नीम के पत्तों को महीन पीस कर काटे गए स्थान पर उसका लेप करने से राहत मिलती है, और जहर भी नहीं फैलता।  2 किसी प्रकार का घाव हो जाने पर भी नीम के पत्तों का लेप लगाने से काफी लाभ मिलता है। इसके अलावा जैतून के तेल के साथ नीम की पत्त‍ियों का पेस्ट बनाकर लगाने से नासूर भी ठीक हो जाता है।  3 दाद या खुजली की समस्याएं होने पर, नीम की पत्त‍ियों को दही के साथ पीसकर लगाने पर काफी जल्दी लाभ होता है। और दाद की समस्या समाप्त हो जाती है।  4 गुर्दे में पथरी होने की स्थिति में नीम के पत्तों की राख को 2 ग्राम मात्रा में लेकर, प्रतिदिन पानी के साथ लेने पर पथरी गलने लगती है, और मूत्रमार्ग से ब...

अंडे के फायदे और नुकसान   अंडे में भरपूर मात्रा में पौष्टिक तत्व होते हैं, जो आपकी सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। आप अंडे को उबालकर खाएं या पकाकर, अंडे के फायदे आप कुछ ही दिनों में महसूस करने लगेंगे।  अंडा खाने से आपका शरीर स्वस्थ रहता है। इसमें प्रोटीन अधिक मात्रा में होता है, जिससे आप ऊर्जा से भरपूर महसूस करते हैं। नीचे हम आपको अंडे के कुछ अनोखे फायदे बता रहे हैं :  1. वजन कम करे  अंडे को एक बार खाने के बाद काफी देर तक भूख नहीं लगती, जिससे आपका वजन संतुलित रहता है और यह वजन नहीं बढ़ने देता। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो अंडे के सफेद भाग को अपने आहार का हिस्सा बनाएं।  2. हड्डियों के लिए  अंडे में उच्च मात्रा में फास्फोरस, विटामिन-डी और कैल्शियम होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। इसलिए, अगर आप चाहते हैं कि आपकी हड्डियां लंबे समय तक मजबूत रहें, तो अपने खानपान में अंडे को जरूर शामिल करें।  3. आंखों के लिए  अंडे का सेवन आपकी आंखों के लिए भी फायदेमंद हो सकता है। आंखों के लिए विटामिन-ए जर...